Wer von uns hat nicht jemanden in seiner Vergangenheit, den er nicht ganz vergessen kann? (Klappe halten, gut eingestellte Typen da hinten; die anderen 99 Prozent von uns schon!) Vielleicht ist er von vor 10 Jahren; vielleicht ist er von vor 10 Minuten. So oder so, du verdienst es, weiterzumachen und ja, es ist möglich, denn obwohl das Herz vielleicht gebrochen wurde (danke, Oscar Wilde!), blies Gloria Gaynor nicht nur heiße Luft: Du wirst überleben. Um Ihnen zu helfen, haben wir Psychologen, Beziehungsexperten und Frauen, die die Kleenex niedergeschrieben haben, gefragt, wie man auf die andere Seite kommt. Lies…. und hör auf zu weinen.
Schritt 1 – Alle Kontakte abschneiden
Beginnen wir mit einer grundlegenden Definition: „Kontakt“ umfasst sowohl das Offensichtliche (Telefonate und Rendezvous) als auch das Verborgene (Texte und Tweets). Wissen wir, es ist schwer. Aber eine saubere und totale Pause ist der wichtigste Teil des Überwindens von jemandem, sagt Lisa Daily, Autorin von Stop Getting Dumped! „Es erlaubt dir, mit der Heilung zu beginnen.“ Das ist es, was Kristin, 27, auf die harte Tour gelernt hat, als die Dinge mit ihrer Ex endeten. „Jedes Mal, wenn ich zustimmte, mit ihm rumzuhängen, hat es die Uhr nach meiner Genesung zurückgestellt. All meine Gefühle würden zurückfließen und mich wieder verwirrt und verletzt zurücklassen, weil er sich nicht genauso fühlte“, sagt sie. „Irgendwann sagte ich: Nicht mehr. Dann konnte ich endlich über ihn hinwegkommen.“ Wenn du derjenige bist, der das Dumping gemacht hat, dann rufe nicht schuldig an (ein häufiger weiblicher Impuls!); es hält dich im Trennungsmist gefangen und gibt dem Kerl falsche Hoffnungen.
Was, wenn Funkstille keine Option ist, weil ihr z.B. zusammenarbeitet? Entscheiden Sie sich für Veranstaltungen, an denen Sie nicht unbedingt teilnehmen müssen, sagt Daily, und widerstehen Sie dem Drang, gemeinsame Freunde oder Kollegen zu informieren. Wenn du mit ihm interagieren musst, halte dich kurz und verzichte auf jegliche Liebes- oder Kriegserklärungen. Du kannst dich später darüber freuen, wie deine schwebende, über allem stehende Haltung ihn verrückt gemacht hat.
Schritt 2 – Auch kein Schlafen mit ihm!
Schau, es ist verlockend – du bist unglücklich, du bist geil, du bist ein Mensch. Aber…. tu es nicht. Sogar Ärzte sagen das: „Wenn eine Frau einen Orgasmus hat, wird das Hormon Oxytocin freigesetzt, was ein Gefühl der Verbundenheit hervorruft“, sagt Sexualpädagogin Logan Levkoff, Ph.D. „Sex wird dich an deine Ex binden, was eindeutig nur das Problem verwirren wird, gleiches gilt fürTelefonsex mit Cam – Beianrufsex„. Und selbst wenn deine Körperchemie dich nicht verrät, kann Ex-Sex schwierig sein. „Wenn ich mit ihm schlafen würde, gäbe es Erwartungen, dass sich etwas ändern könnte“, sagt Eryn, 34. „Die Unsicherheit, nicht zu wissen, wo ich stehe, würde mich umbringen.“ Erinnere dich an dieses Mantra von Daily: „Ich verdiene es, mit jemandem zusammen zu sein, mit dem ich die ganze Zeit glücklich sein kann, nicht nur wenn ich nackt bin.“ Kleben Sie es auf Ihren Computer, Ihre Unterwäscheschublade, überall dort, wo Sie schnell Perspektive brauchen.
Schritt 3 – Gehen Sie vorwärts und wälzen Sie sich.
„Ich habe so viele Frauen in meiner Praxis, die sich schämen, dass sie bei einer Trennung am Boden zerstört sind“, sagt Dr. Debbie Magids, eine New Yorker Therapeutin und Autorin von All the Good Ones Are’t Taken. „Aber es ist in Ordnung und wichtig für deine Genesung, dass du dich schlecht fühlst. Man muss sagen können: Ich habe diese Person geliebt und ich vermisse sie. Wenn du nicht trauerst, kannst du es nicht akzeptieren.“
Die Verschiebung der Mitleidsparty wird nur zurückkommen, um dich zu beißen. Betrachten Sie Elizabeth, 32, die sich nur einen einzigen Tag zum Weinen gab, als ihre dreijährige Beziehung endete. „Die Dinge waren eine Weile schlecht gewesen, also dachte ich, ich hätte schon genug geweint. Ich wollte nur mit meinem Leben weitermachen“, sagt sie. „Aber drei Monate später wurde mir klar, dass diese Person, von der ich dachte, dass ich sie heiraten würde, jetzt ein Fremder war. Ich war am Boden zerstört und rutschte komplett in die Depression zurück.“ Was hätte sie in diesen frühen Tagen tun sollen? Alle klischeehaften Trennungsrituale – Bad-TV-Marathons, Mani-Pedis, Versprechen an Ihren Hund -, dass Magids sagt, dass es tatsächlich funktioniert, bis zu einem gewissen Punkt: „Sie bekommen einen Misery Pass für etwa zwei Wochen.“ Bis dahin hast du genug gelitten; Zeit, weiterzumachen.
Schritt 4 – Überlegen Sie, was falsch gelaufen ist (und was richtig ist).
Für diesen brauchst du einen objektiven Freund, der dir die Wahrheit sagt, sanft. Frag sie, was sie denkt, was die Probleme waren, dann suche nach Mustern in früheren Beziehungen, damit du vermeiden kannst, die Liebesgeschichte zu wiederholen. Kathleen, 29 Jahre alt: „Meine Freunde haben mir geholfen zu sehen, dass ich mich in Männer verliebe, mit denen ich nie eine Zukunft haben könnte. Sie leben im ganzen Land, arbeiten rund um die Uhr oder sind viel zu jung.“ Seien Sie sicher, über die Positiven zu sprechen, sagt Ehestifter Steve Ward, Co-Autor des Crash Course in Love und Gastgeber von VH1’s Reality Dating und Beziehungsserie Tough Love. „Denke darüber nach, was es war, das diese Beziehung funktioniert hat, was dich glücklich gemacht hat. Wenn du deinen Anteil an Gut und Böse erkennen kannst, wirst du es in der nächsten Beziehung besser machen.“